すぐに分かる!肌トラブルに効く食べ物6選

前の記事:アンチエイジングの基礎!新陳代謝を上げより身体の中まで綺麗に!!

 

食べれば食べるだけお肌が美肌になれる食べ物があったんです!

身近な食材できれいになれるとなれば気になるところです。

果たしてどのような食材があるのでしょうか?

肌トラブルは食事で防げる!!

生きることに欠かせない食事。

食べることによって、栄養が送られ、身体に行き渡り活動をします!

普段食べてる食事、ただ食べてるだけ、お腹がみたされるだけだと思ってる方もったいないです。

実は普段食べてる食事には栄養がたくさんあります。

栄養素をバランスよくとって肌ツヤになりましょう!

肌荒れや、肌トラブル嫌ですよね。

ニキビが出来たらテンション下がりませんか?

化粧ノリがわるかったり、くすみが気になったりと肌トラブルは、本当に嫌気がさします。

ですが、食事を少し変えるだけで改善されるんです。

美肌効果1 アボカド

美肌効果抜群!森のバターアボカド

女性大半が大好きなアボカドです!!

アボカドはもっとも高い栄養素があり、美肌効果抜群な食材だと知っていました??

アボカドってなんであんなにおいしいんですかね。苦手は方もいるかと思いますが、

女性の大半は皆好きみたいですね。

私はよくお酒を呑むのでごま油塩、チーズきゅうり和えとお酒のつまみとして最高なのでよく作ります!

居酒屋に必ずありますよね。

お酒と相性抜群で出されているのもありますが、

二日酔い対策って知っていました??

後はダイエット効果にも繋がるみたいです。

しかも家計にも助かりスーパーでも高くて200円以内には収まるとなれば皆買ってしまいますよね。

アボカドのデメリット

ですが、デメリットとしてアボカドは(森のバター)とも呼ばれており食べ過ぎはよくない笑

なんと、、

カロリーは大体お茶碗1杯分はあるみたいですね…(恐ろしい)

アボカド栄養素

*オレイン酸

*ビタミン

*食物繊維

*コエンザイム

*カリウム

*ビタミンE

健康な身体、お通じもよく荒れた肌や乾燥肌も改善されハリのあるツヤツヤな肌になれるんです

美肌効果2 ナッツ

抗酸化作用、美肌効果あり ナッツ

またお酒の話で申し訳ないんですが、

お酒のつまみで最高なナッツ。ただおいしいだけではないんです!

普段食べてるナッツの効果

*ビタミンE

*鉄分

*アンチエイジング

*抗酸化作用

*食物繊維

が入っています!!

しかも鉄分が豊富な、

美肌効果3 クルミ アーモンド

クルミ アーモンドは

コレステロールや、血糖値を下げる役割があります

ただこれも食べ過ぎは、NGです! カロリーが高い為太りますのでご注意!!

美肌効果4 大豆 &豆類の効果

女性が必ず取らないといけない大豆。

女性ホルモンやダイエットにはもってこいの食べ物です。イソフラボンにはタンパク質がたくさん入ってることで 主食のごはんより大豆を取る方がダイエットしてる方は効果大です。

大豆はリノール酸が含まれています。

肌の保湿
皮膚バリア機能

美肌効果

生理痛緩和

 

美肌効果5 酢

飲みやすいように最近は、ブルーベリー酢、りんご酢、ざくろ酢と沢山種類が増えてます。

料理でも使う酢は、肌や身体作りには最も欠かせません。

酢には

 

*乾燥肌

*肌荒れ

*シミシワ

*くすみと

*肌トラブル改善

に繋がります。

アミノ酸やタンパク質を含む、血液を綺麗にしてくれ、D-アスパラギン酸は、美肌作りに最適です!!

美肌効果6 スルメ

高たんぱく スルメ

スルメ!?おじさんの食べ物じゃん。顎が疲れる。臭くなる。理由は多々あると思いますが、

現代の若者は硬いものを食べない。

そんな時代になりました。噛む力がないと

顎関節やあごの発達も遅れ、歯並びが悪くなり、身体の至るところに不調がでます。

ですが、自分が綺麗になれるなら努力したくないですか?私なら必ずします笑

スルメは低脂肪、高タンパクで70パーセント

たんぱく質で出来ています!

筋肉量が増え、身体を鍛えてる方はよく、スルメを食べるみたいです。筋トレにはかかせません。

アルギニ(タンパク質の一種)含まれ

*保湿

*肌の弾力

*新陳代謝

を促進してくれます。

噛めば噛むほど味も出て満腹中枢も増えます。しかも顎も鍛えられ、

小顔効果、ダイエット、美肌効果抜群です。

<まとめ>

普段食べてる食事にはたくさんの栄養素があるもはもちろん美容にもいいことがわかりました。値段もそこまで高くないので経済的にも助かりますね。

まだまだ美容効果があるのはたくさんあると思います。

インターネットで調べたりしてお肌の美容に繋げればいいと思います・

 

 

次の記事:美肌効果がある食べ物7選(後編)

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