朝顔がむくんでいる!速攻で顔のむくみをとるリンパマッサージ

あれっ?今日はやけに顔むくんでいるな・・・

水分、塩分の取りすぎかしら?そんな経験誰だって1度は2度はありますよね。

すぐに解消できないかしら!ご安心ください。

 

今回は効果的なマッサージ方法と・リンパの流れ・むくみをとる方法を、画像付きでご紹介したいと思います。

少しでも参考になれば幸いです。

 

 

リンパとは・・・

人間の身体には、血管と同じようにリンパと呼ばれる管があります。第二の血管のようなものです。

要らなくなった二酸化炭素や余分な水分・老廃物などが心臓に向かって流れていきます。

流れる液がリンパ管です。

 

顔のむくみや肩のコリなどはうまく流れるはずのリンパがスムーズに流れにくくなる原因です。

リンパは心臓のようにポンプ式で流れるわけではないため、身体の筋肉を使い刺激を与えることで

リンパが流れ新陳代謝もよくなり解消されてきます。

 

その為リンパを流すマッサージが効果的ということがわかるんです!

 

また表情筋の付き方は、身体と顔の付き方でおおきく異なってきます。

顔は肌のすぐ下に表情筋がついているので、無理に力を入れて、マッサージをしたり

マッサージクリームを使わないと、肌のたるみの原因にもなってしまいます。

 

 

次にご紹介するのは、、、

顔のマッサージの効果的な方法と、むくんだ時のリンパの流し方を画像付きでお伝えします!

 


フェイスマッサージの効果的な方法(画像付き)

皆さんは、顔のマッサージを行う際どんな風にマッサージをしますか?

また力加減はどれぐらいの強さでやっていますか?

小顔になりたいからといって、力づくでマッサージしていませんか?

 

小顔になるのは、老廃物の顔の脂肪を取り除くことはできますが、骨格は変えることはできないので無理に力をいれても効果はないですよ!

 

 

肌のハリや血行を良くしたい、顔のコリを取りたいときにフェイスマッサージをしますよね。

まず、顔のフェイスマッサージをする際、何もつけないのは肌を傷つけてしまうのでやめましょう。

すべりを良くするために、マッサージクリーム・オイルを使用し、肌をやさしくマッサージしてください。

 

下の写真をご覧ください。

 

両手をつかい、顔の内側から外側へ。下から上に動かすのが基本と言えます。

額はらせん状にクルクルと内側から外側に

目のまわりはソフトなタッチで内側から外側に(目はデリケートなので指の腹が触るか触らないかぐらいでやるのがベスト!)

口周りは下唇から上唇の矢印に方向に下から上にマッサージしていきます。

ここで少し圧をかけるところがあります。

フェイスラインです!上の写真で青の矢印のように下から上へと少し圧をかけるといいでしょう。

最後は首筋から鎖骨のリンパにかけて流していき、深呼吸して息を整え、マッサージは終了です。

 

からだのむくみをしる方法

では次に、身体がむくんでいるかわかる方法を紹介します。

 

鎖骨のくぼみを抑えてむくんでいるか確認する方法

鎖骨を両手で抑えてみてください。鎖骨にはくぼみがあります。

普段くぼみが出てる方が、くぼみがなくなってると感じたら、身体に老廃物がたまりむくんでいる証拠です。

解決・・・耳のうら→首筋→鎖骨を5回ほど上から下の順にやさじくなぞってみてください。深呼吸しながら、するとよりむくみの解消が

早くなります。仕事の休憩時間・家事の息抜き時間・学校の休憩時間にやってみてもいいかも。

むくみの時間はおおよそ午後からむくんできます。

 

足のすねでむくんでいるか確認する方法

足のすねを指で押してみてください。戻りがおそいと、むくんでいる証拠です。

立ち仕事・座り仕事のひとに良く見られる傾向です。

解決・・・両足をパタパタ動かしてみてください。交互に10回ほど。 むくみが徐々に解消されていきます。

休憩の合間にできるひとはやってみるといいですね。

 

足の足首でむくんでいるか確認する方法

足首にしまりがなくアキレス腱が見えない人はむくんでいる証拠です。

解決・・・足をストレッチしてアキレス腱を伸ばしてみてください!

 

 

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顔のむくみをとるマッサージ方法

では最後に顔がむくんでしまった時の、マッサージ方法とより簡単にフェイスラインがきれいになる方法をご紹介します。

手順としては下の画像の順にするのが効果的です。

一つずつ説明していきます。

まず1つ目 目の周りからマッサージをしていきます。

画像でいう1番と書いてある写真のようにしていきます

下の写真のように、耳のこめかみから下まぶたをなぞり、老廃物が流れているイメージをして上まぶたにもっていき、また目のこめかみまで

戻します。 手順・・・耳のこめかみ→下まぶた→上まぶた→耳のこめかみに戻すを3回繰り返す。

最後はこめかみ部分を軽く押し軽く押し首筋から鎖骨のリンパを流しましょう。

2つ目 フェイスラインのむくみをとります。下の写真の矢印のように下から上へ、少し圧をかけながら・・

あごから耳のこめかみまでもっていきます。3回ほど

最後は1と同様リンパを流しましょう。

 

3つ目 よりむくみの解消に効くポイントです。

下の丸い点がいくつもあるのがわかりますね。

指で皮膚を軽くつまみながらあごから耳のこめかみまで5回を3セット行います。

最後は1と同様リンパを流しましょう。

4つ目 最後は、下の写真のように小鼻からフェイスラインをそってリンパに流したら、むくみとりのマッサージ方法は終了です。

 

 

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より簡単にフェイスラインが綺麗になる方法

リフトアップ効果にもなりますし、気軽にできるのでおススメです!

手を写真のようにし、↓グーをすこし開かせた感じです。

下の写真の用にあごからこめかみにかけて、グイっと持ち上げるイメージで少し圧をかけながら、5回繰り返します。

片方を5かいずつ行うのがベスト!

下の写真の用に、、指の腹でこめかみを押し、こめかみから首筋→鎖骨のリンパに流していき終了です。

私は毎日フェイスラインとベロ回しをしているので

以前の写真と比べると、効果がでてるなと思います。

ビフォー

アフター

個人差により効果はことなりますのでご了承ください。

また私はお酒好きなので、すぐにむくんでしまいます。

なので毎日しています笑

まとめ

今回は顔のマッサージ方法・むくみの取り方についてご紹介しました。

マッサージをする際は、体調がいいときにすると効果もよりでるので参考にしてみてください。

 

 

 

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