太る原因はからだの冷えが原因!痩せやすい体質をつくるツボマッサージのコツ

秋冬になると、気温もさがり、肌寒くなってくる季節ですよね~。手足が冷たい。秋冬はなぜか痩せにくい季節でもあります。

原因は、代謝が悪く血行もわるくなり、痩せにくい身体・冷え性になるからです。

中には、1年中冷え性の方も多くいますよね。

「頑張って、運動してもダイエットしてもなかなか効果がでない」そんな方たくさんいらっしゃいませんか?

まずは、自分のからだを知って改善していくのが大事なんです。

今回は、簡単にできるセルフチェックと痩せやすい体質のマッサージ方法を写真付きでご紹介します!

 

 

自分のからだを知らない人はいくらやっても効果がでない

私たちの身体は日々、心身とともに多くのストレスを受けています。自分のからだの健康状態・体質をしらないといくら、

マッサージをしたり、ダイエットをしても効果がでないのが事実です。

からだが太りやすいのは、大きく分けて、「冷え」「コリ」「むくみ」の3種類に分けられます。

ここでは冷えについてご紹介します。

冷え性体質さんのチェック項目

簡単に自分が冷え性なのかチェックリストを作りました!

多く当てはまったら、冷え性体質です。

□不規則な生活をしている

□汗が1年中かきにくい

□甘いものがだいすきでおかしをよくたべる

□手足がいつも冷えている

□入浴はシャワーで済ませることがおおい

□ダイエットしても、運動しても効果がでないように思える

□家では素足が多い

 

3個以上当てはまれば、冷え性体質です。

もしすべて当てはまってしまったら、極度の冷え性体質なので早めにケアをしましょう。


冷えの原因は2種類

主な冷えの要因は大きく分けて二つです。外的要因と内的要因です。

外的要因は、、、外の気温や夏の暑いときに使う冷房などです。

体温が下がり、身体の中で温度調整ができにくく、身体の末端から冷えてしまうことをいいます。

内的要因は、、、外的要因よりもさらに深刻です。 内臓からの冷えが原因です。

よく内臓を冷やすのはよくないと聞きますが、いいことなんて1つもありません。

外的要因でただでさえ、冷えているのに内臓が冷えていると、消化吸収機能が低下し全身に必要な血液が流れなくなり身体が冷えてしまいます。

平熱が35度台の人は、ほとんど内臓の冷えが原因です。

内臓が冷えていると(からだが冷えている)と下のような症状がでます。

・風邪をひきやすくる

・おなかをこわすなど・・・免疫が下がってしまうので注意が必要です!!

冷えを解消するには、代謝をアップさせ、血液の流れをよくする・身体を温めることが大切です。

 

 

 

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次に冷え性改善マッサージ方法を画像付きでご紹介します。

 

冷え性改善! すぐに効果がでるマッサージのコツ

ではこれから、冷え性の方に実践していただきたい、からだがポカポカになってくる、

マッサージ方法を画像を使ってご紹介します!

からだにはたくさんのツボがあります。無理のない程度に指圧をかけることが、効果発揮できるポイントです!

からだが万全のときにやり、終わった後は水分補給を必ずしてくださいね。くれぐれも常温の水がいいでしょう。

ではさっそく

下の画像をごらんください。

1つ目 内臓の冷えに効くマッサージのツボのやり方(画像付き)

中かん・・・みぞおちとおへそを結んだ線の丁度、真ん中にあるツボです。胃腸の調子を整えてくれます。

気海・・・おへそから指2本分の下にあるツボです。

手順1.両手を使い4本の指でおなかを深呼吸しながら、さすります。

下の矢印の線を意識してリンパが流れていると感じながら、さすり下ろしてます。

手順2. 両手の4本の指で中かんを押していきます。息を吐きながら、深呼吸し、痛気持ちいいぐらいの強さで押していきます。

*強く押しすぎるのは注意!

下の気海も同様に繰り返します。

1か所3~5秒ほどを1回行います。

2つ目 全身の冷えに効く足つぼマッサージのやり方(画像付き)

全身の冷えに効くツボです。

足デカくてすみません・・・

下の画像をごらんください。

湧泉・・・土踏まずの真ん中より上にあるツボです。足の指を曲げたときにへこむところです。

手順1.両手を使い行います。

下の画像のように湧泉を押してください。少し痛気持ちいのがポイント!

よくマッサージをして「いたーい!」と感じているかたは、からだが冷えている証拠です。

手順2.最後は5本の指を広げて、もみながら、マッサージしてください。

ツボは3秒から5秒ほど

1回ずつ行うといいですよ!

3つ目 冷えも便秘も改善できるツボマッサージのやり方 (画像付き)

からだが冷えていると、循環が悪くなっているので、便秘にもなりがちです。

冷えも便秘も改善してくれるツボマッサージはこちら。

下の画像をご覧ください。

大横・・・おへそから指5本分左右に数えてたところです。

便秘や下痢の人に効果的です。

手順1.上の写真の矢印のように、胸の下から両手をつかい4本の指でさすりおろしリンパを流します。

手順2.下の写真のように両手で大横を押し、息を吐きながら行ってください。

大横を念入りに指圧をかけてくださいね。

1回につき4回ほど無理のない程度に行います。

以上が冷え性に効くマッサージ方法です。

まとめ

今回は太る原因は冷え性に関係していた!理由がわかりましたでしょうか。

女性は「いつでもきれいでいたい!スリムでいたい!」願望は誰だってあると思います。

ダイエットするぞ~と思っても実際問題、なかなか効果が得られないことが多くないですか?

今日の記事で少しでも参考になればいいと思っています。慢性的な冷え性でない方は、すぐに実感できるはずです!

私の場合は慢性的な冷えで、ツボをおしても一時的しか身体がポカポカしないのは事実です。

毎日のケアが冷えの改善にもつながると思っています。

みなさんも今日から身体をいたわってあげませんか?

*今回ご紹介したマッサージは基本的なマッサージ方法です!効果は個人差がありますのでご了承ください。

もっと効果を発揮したい方は、ツボマッサージにいってみてもいいかもしれませんね。



 

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