肩こりが改善されない。それコリ体質かも。コリ体質を指圧で改善させる方法

どんなマッサージをしていても、どうも効果が実感されない。むしろ疲れる・・・

そんなふうに思ったことないですか?

そのような方はからだがなんからかの不調を抱えた「半健康状態」といえます。

私たちのからだは心身とともに多くのストレスを受けています。

その結果からだからSOSがを発しているのに適切なケアをしないままマッサージをしていても期待通りに効果がでないんです。

ではどうしたら、より効果的なケアができるのかご紹介していきます。

今回は肩こり、からだのコリのケア方法をご覧ください。

 

肩こり・からだのコリ体質さんの体質チェック


下の枠に多く当てはまったらコリ体質さんといえます。

□頭痛が起こり頭が重いときがある

□よく寝ているときに足がつる

□からだがかたい

□猫背で姿勢が悪いとよくいわれる

□腰が常にいたい

□内臓が冷えているのか、調子がわるく食欲がない

□脚が疲れやすい

多く当てはまった方はコリ体質。

からだの冷えが進みからだの血液の循環が非常にわるいといえます。

代謝が悪くなると、血液がドロドロになってしまいます。

コリ体質さんの改善対策

冷え体質が悪化するとコリ体質になります。

からだの血液は健康だと血液循環はうまく流れます。

ですが、、不健康だと血液のめぐりが悪く不要物がからだに滞りコリやすい状態を作ってしまいます。

またコリは運動不足・心身のストレス・内臓の疲れによりコリ体質になってしまいます。

ではどのような改善策があるのかみていきましょう~

 

血液の流れをよくしコリを改善

血液の流れが悪ければ血の巡りをよくしてコリを改善しましょう。

コリが最も現れやすいのは首→肩→背中にかけてです。

コリを改善しようと強くもんだりたたいたりしていませんか?

圧を強くかけすぎると毛細血管や筋肉を傷つけコリを悪化させてしまいます。

特に気を付けなければならなのは首です。無理にもんだりしてはいけません!!

首にはたくさんのリンパや太い血管がありますのできちんとしたマッサージ方法が必要になります。

ポイントなのが、やさしく幹部をさすることがポイントです。

下のケアマッサージ方法でご紹介していきます。

 

 

心身のストレスを解消してコリ改善

血液の流れが悪いのは心身のストレスにも関係しています。

まずは自分のストレスを取り除かなくててはいけません。

心身がリラックスした状態をつくることで血液の流れがよくなりコリが改善していきます。

また老廃物も排出され筋肉がやわらかくなりからだのラインを美しくみせる効果も期待できます。

 

 

&nbssoft stone back(ソフトストーンバック)
未体験の気持ち良さ。今までにない満足感。

soft stone back(ソフトストーンバック)は、血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機です。
仕事や家事で日々蓄積されていくコリを、その日のうちに取り除くことで、疲れを溜めない健康的な体へと導きます。
ヒーター機能付きなので、体を温めながらマッサージもしていただけます。

■効果・効能

・あんま、指圧の代用効果
・疲労の回復
・血行の促進
・筋肉の疲れをとる
・筋肉のコリをほぐす
・神経痛・筋肉痛の痛みをやわらげる

医療機器認証番号:229AGBZX00009000

【1】胸を開き、理想的な体勢でのマッサージ
soft stone backの上に仰向けになって寝ることで、背中のアーチを作り、
胸を開き、肩甲骨周辺の筋肉をしっかりと揉み込むことができます。

【2】独自のワイプマッサージ機能
肩甲骨の中にモミ玉が入り込み、ワイパーのように左右に開閉運動をすることで、
深層筋のコリを揉みはがすことができます。

【3】10個のモミ玉で背中全域をほぐす
肩甲骨の2個のもみ玉以外にも、背中全体をほぐすように8個の回転もみ玉を装備。
背中の筋肉に沿う適切な位置にレイアウトしています。

■特徴

・2段階(ヒーター付)
・コードレス(充電式)
・北欧デザイナーCKRによる洗練されたデザイン
・管理医療機器
・カバー洗濯可能

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辛い肩こり、からだがこってる方ぜひ一度チェックしてみてください



コリ体質のケアマッサージ(腕編)

ではさっそく実践してコリ改善をしていきましょう。

文章では伝わりにくいため実際写真をご用意いたしました。

まず指圧をする前にポイントを紹介します。

下の画像をご覧ください。

赤丸でつけた点は、四とく(しとく)

手の甲側の手首とひじを結んだラインの真ん中

肩全体のコリに効く効果があります。

基本的に押すのでなくさするのがポイント!

親指付近の赤い点は合谷(ごうこく)とよばれるツボ

人差し指の内側と親指の骨の間にあるくぼみ

効果は肩こり・からだのだるさ・頭痛・胃腸の疲れ・吹き出物に効くツボです。

もう一つのツボは曲池(きょくち)

ひじを曲げたときにできるところ。血液循環を良くし炎症に効く効果があります。

次の画像をご覧ください。

下の画像のように矢印に向かって手首からリンパをさすりあげていきます。

効果は代謝アップ 血行がよくなります。

左右を3回ずつ行うことをおススメします。

1さする

2ツボを押す

腕を包むようにし親指で赤い点の所を押していきます。強くは押さず少し圧をかけるぐらいで大丈夫です。

 

コリ体質のケアマッサージ(首編)

続いて首のコリ体質ケアについてご紹介します。首は慎重に行ってください。

下の画像をご覧ください。

赤い点のところは天ゆう(てんゆう)

耳たぶの後ろの骨の後ろにあるくぼみ。

首の筋肉のコリを緩和し血行を促進する効果があります。

左右3回ずつ行います。

1.さする

首の上部から両手で包み込み首の後ろ側のリンパ節に向かってなでおろすように

リンパを流します。

2優しく圧をかけて押す

赤い点の(てんゆう)のツボを片手で圧をかけ優しく押し矢印のように

首から鎖骨に向かってリンパを流します。

コリ体質のケアマッサージ(足編)

最後に足の血液を良くしコリ改善していきましょう。

膝を軽く曲げたときに丁度手で押さえてるところです。

曲線(きょくせん)脚全体の血行を改善しむくみや脚をかるくする効果があります。

左右3かいずつ行います。

1.さする

足首から足の付け根までさすり投げらリンパを流します。

この時両手を使った方がより効果がでます。

2.さする

1と同様に行いますが、赤い点(曲線)の所を押し脚の付け根まで、リンパを流します。

その際点々の矢印は圧をかけながら押すとより効果がでますよ!

 

肩こり・からだのコリを解消してくれるといえば、そう・・・温泉ですよね。

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毎日温泉気分を味わえ、からだのさまざまな効果を発揮してくれます!

 

本格的な温泉に入ってるかのようになりますよ!



まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は肩こり・コリ体質についてご紹介しました。

マッサージをするから効果がでるとは限らないんです。

からだにはいくつものツボやリンパがあります。

むやみやたらマッサージすることはよくありませんので、きちんとしたマッサージ方法をみにつけ、からだも気持ちもよくなりたいですよね。

ご自分でできる方法ですので、ぜひ参考にしてみてください。

肩こりがひどい・からだのコリが辛いみなさんに少しでも改善されますように。

 

 

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